カラダのアップグレードで最高のパフォーマスを
酒井 高徳選手（サッカー）
2022.06.06
身体的能力の高さとともに、自陣から敵陣までの長い距離を何度もアップダウンできる豊富なスタミナを武器とする酒井高徳選手。
ドイツのハンブルク時代には、日本人選手として初めてブンデスリーガで主将を任されるなど、チームをけん引するリーダーシップを発揮した。
日本へ移籍後もそのタフなフィジカルを維持し続けている。現在３１歳。年齢と大きな環境の変化においても高いパフォーマンスを継続している彼に「パフォーマンス×水分補給」をテーマに、今シーズから活用している「O.R.S」について語ってもらった。
―ドイツ時代「水分補給」への意識やこだわり、何を飲まれていたかを教えてください。
主に「水」を意識的に飲むようにしていた程度で「水分補給」に強い意識はありませんでした。ドイツは湿度が少なく暑くてもあまり汗が出ていなかったり、日に当たらなければ暑さを感じなかったりと、「水分補給」を重要視する機会もなかったかもしれません。
日本に戻ってからは「水分補給」に気を付けていると伺いましたが何か”きっかけ”などがあったのでしょうか？
僕は”脚が攣る”タイプの選手ではないのですが、日本に戻ってからは”脚が攣る”ことが多くなりました。また、尿比重値が高く、”脱水”しているとチームスタッフから指摘された事がキッカケです。
ご存じの通り、脚が攣るのはコンディションとしては最悪で、プレーに大きな影響を与えます。
もちろん基本的な水分補給は普段からしっかりと行っていましたが、厳しい気候の中でも誰よりも走れたり、自身のパフォーマンスを最大限出す為に、改善できる事があれば、変えていかなければならないと強く思いましたね。
―環境変化によるパフォーマンス低下を顕著に感じた事が、水分補給を意識するきっかけになったんですね。
―今シーズンからO.R.Sを選んだ理由を教えて頂けますか？
素直にまず最初に良いなと思ったのは、持ち運びしやすいサイズ感で、お水があればどこでも簡単に水分補給に適したドリンクを作る事ができるという点です。
タブレットを溶かすだけじゃなく、食べる事ができるのも便利だと思いました。
―移動が多いサッカー選手にとって形状は大きな利点ですよね。
もちろん機能面や体感に納得したのが前提ですよ！
日本に戻ってからは、水だけでなく経口補水液も飲んだりしていましたが、O.R.Sは味がおいしいだけでなく、 吸収率が良かったり利尿作用を長く保てたりと、機能的にもサッカー選手にとって非常に心強い利点を感じました。実際にオフシーズンにO.R.Sを試してみて、とても良い感触があり、自身のパフォーマンス維持に役立つと確信しましたね。
―実際にO.R.Sを使用してから、具体的にどんなメリットを実感していますか？
プロ選手としてO.R.Sが自分自身のパフォーマンス向上に大いに役立っているという事が最大のメリットです！
まず体感的に変わったのは「脚が攣る」ことがなくなりました。夏の気候では特に脚が攣りやすかったのですが、酷暑時でも避けられています。また、日ごろから尿の色を常に観察しているのですが、尿の色も改善し尿比重の数値も良くなりました。
試合後以外を除けば水分が足りていないと感じる事はなくなり、体感だけでなく目視でも変化を感じる事が出来ています。あとは後半の最後や厳しい時に身体にまだパワーが残っている感覚があり最後まで走力を落とせず走れるようになりました。
―酒井選手が普段どのようにO.R.Sを取り入れていらっしゃるかお聞かせ下さい。
サッカーに関係なく水分は人に必要なものなので私生活でも毎日飲んでいます。あと、子供が熱を出した時なんかも飲ませています。
―サッカー時の具体的なORS使用方法を教えて頂けますか？
【朝】は200mlの水にレモンフレーバーのタブレットを2粒入れ飲み、
【練習中】は、500mlの水にスポーツタイプのタブレットを2粒入れています。
【練習後】は、カシスフレーバーなどスポーツタイプではないもので500mlの水に2粒入れて飲んでいます。
【試合前】はスタジアムに移動までの間に500mlに2粒を溶かしたものを、一本飲み終え、水分を蓄えるようにしています。
【ハーフタイム】にも同様な物を飲むようにしています。
―お気に入りのフレーバーなどはありますか？
基本的に全部好きです。笑 本当にお世辞もなく全ての味を好んで飲んでいます！その中でも特にと言われるとスポーツタイプのベリーやオレンジが好きですかね。
―最後に、酒井選手から「水分補給」についてぜひアドバイスをお願いします。
僕もそうでしたが「水分補給」をそこまで意識している方があまりいないのではないかなと思います。
1日に2リットルは飲んだ方がいいなど世の中に色々な情報があり正直面倒になってしまうと思います。
ですが、しっかりと身体に水分を溜めることが出来れば一日の活力にも繋がるし熱中症など危険な事からも自分を守り高められると自分は感じています。
そう言った行動をより簡単にかつしっかりと出来るO.R.Sはスポーツに限らず世の中の方々や子供達に非常有効なものです！
何をもって水分補給をするかは人それぞれだと思いますが自分を守る為、自分を高める為、是非皆様も日頃から気を使い水分補給していきましょう！
